中性脂肪は私たちにとって馴染みのあるもので、美容や健康を意識する方であれば誰しもが「中性脂肪が高いと困る」と日頃から注意されていることでしょう。 しかしスリムな人も油断は禁物！実際、見た目がいくらスリムでも中性脂肪が高い人もいることから、きちんと数値で判断しなければ分かりません。 この厄介な中性脂肪が高い場合、どのように下げれば良いのでしょうか？その対策法は生活習慣にあります。 ここではその対策法と、そもそも中性脂肪とは何か？についてご紹介します。 この記事のもくじ1 中性脂肪が高い！下げたいあなたが意識 ... 2018/08/312018/08/312018/08/31 1年あるいは数年に一度受ける健康診断の結果に怯えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 普段、体の中のことに関しては気に留めない生活を送りがちだからこそ、健康診断の結果で一喜一憂してしまうのも無理はありません。 それなのに、普段の生活に関しては無関心。それでは本当の健康は手に入れられません。 今回は数ある検査項目の中でも「AST・ALT」の数値が気になる方に読んでいただきたい、数値を下げるためにできることについてご紹介します。 この記事のもくじ1 AST・ALTの数値が悪いときにすべきこと1.1 A ... 健康診断のたくさんの検査項目の中には、聞き馴染みのないものもたくさんあります。数値が悪いと指摘されると途端に不安になるものですが、今回はその中でもeGFRの数値が良くない、気になる方必見！eGFRを上げたいあなたが今できることについてご紹介します。この記事のもくじeGFRが基準値を下回っており、私たちの体は、食べるもの、習慣等によって成り立っています。つまり、自覚がなくても知らず知らずのうちに生活習慣が体の機能低下の原因となっていることも十分考えられます。間違いなく自分の体を守るのは自分だけであり、まずは自分でできることや工夫から始める必要があります。私たちは、食事から栄養を補うことで健康を保っています。だからこそ、特に塩分の摂取量には注意が必要です。塩分に含まれるナトリウムは、健康を維持するために欠かすことができません。しかし塩分の過剰摂取は、腎臓に負担がかかります。というのも、摂取されたナトリウムを体外に排出するのは腎臓の役割であり、過剰摂取するとその分腎臓が稼働しなければならず、その状態が続くと腎機能低下につながるからです。そのため、また、タンパク質の摂取についても注意が必要です。タンパク質を多く採りすぎると、しかし、塩分・タンパク質共に外食やコンビニ食など手軽な食事にはつきもの。気づかないうちに過剰摂取してしまうという怖さがあります。食生活においては何を食べるかと同様、どのように摂るかも重要です。例えば、食事の時間がバラバラ、夜間に食べ過ぎる傾向にある方などは体に負担をかけてしまっている可能性があることから注意が必要です。ただ単に食事を制限すればよいというわけではなく、忙しい毎日を送る中で、体を動かす機会が減少傾向にある方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。実はひと昔前は、ところが、最近の研究で、適度な運動の目安としては、通学・通勤時に一駅前から歩いたり、エスカレーターやエレベーターでなく階段を使ったり、家事をしながら昇降運動をする…など、意識次第で適切な運動になります。血管は体の熱を逃がさないために寒さを感じたらすぐに委縮します。血管が収縮すると、血流が悪くなり腎臓の血液ろ過にも影響を及ぼしてしまいます。温かい飲み物を飲む、羽織りものやブランケットを用意するなど日頃から体を冷やさないよう心掛けることが必要となります。すると、夜中に目を覚ましたくないという思いから夕食中や睡眠前の水分補給を控えてしまいがちですが、これは脱水症状に伴う腎機能の低下に繋がります。あなたにとって今私たちの生活はとても便利です。望むものはたいてい手に入る生活、だからこそそれに甘んじてこんなNG生活習慣を当たり前にしていませんか？ではNG生活習慣を見てみましょう。「タバコは百害あって一利なし」こんな言葉を聞いたことはありませんか？タバコと関係があるのは肺じゃないの？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、タバコを吸うことで、血圧が上昇します。そしてこの上昇した血圧を腎臓が元に戻そうとする働きがあり、タバコを吸うたびに腎臓にとって負担がかかり、さらには腎臓内の血管にもダメージを与えることになります。実際、eGFRの数値が低値である方、あるいは「リンゴ型肥満」と呼ばれる肥満体型をご存知でしょうか？おなかの周りに脂肪がたまってリンゴのようなシルエットになることを指しているのですが、このこれは、内臓脂肪が蓄積されることで体内の余分な塩分や水分を外に排出することができなくなり、その結果血圧が上がり腎臓の負担が増える…というもの。厄介なことに、さらに年齢が進むと、内臓脂肪を減らしづらくなります。運動をしてもなかなか体重が減らないのと同様ですね。早いうちから肥満対策を採ることが求められます。健康でいること。これは、皆さん共通している願いですが、健康であることの一つの基準値がBMI値です。 今回は、BMI値を下げたい方必見！コツとポイントをご紹介します。 この記事のもくじ1 BMI値が何な ... 続きを見る酒はタバコとは異なり、適量であれば体にとって必ずしも有害ではありません。ただ、過度な飲酒はCKDのリスクになります。腎臓病の治療を受けている方、あるいは具体的にはまた、選ぶ酒類も重要です。というのも、ビールにはタンパク質、ワインにはカリウムやリンが含まれていて、これらはCKDあるいは腎機能に問題がある人が摂取を控える必要がある成分です。そのため、腎機能低下により成分摂取制限がある方、あるいは要注意と医師から指摘されている方は飲酒の際には量だけでなく何を飲むかについても考える必要があります。ストレス社会に生きる私たちにとって、ストレスは切っても切れない関係にあります。仕事や人間関係等さまざまな場面でストレスを感じることがあるでしょう。ストレスを全く感じない生活を送るのは残念ながら不可能に近いものがあります。そのため、いかにストレスを溜めないか、夜寝る時間がいつも遅い、食事を摂る時間がバラバラ、眠る間際までスマートフォンを目にしている…。特に睡眠は重要で、たとえ睡眠時間自体は確保できていたとしても、しっかりと脳と体が休まっていなければ何の意味もありません。眠る2時間前までに飲食を済ませておくこと、眠る間際の入浴を控えること、出来るだけ光のない場所で眠ること…など、眠る前後の行動も質の良い睡眠に大きく関係します。まずは1日のリズムを整えることから始めてみてはいかがでしょうか。eGFRとは、腎機能つまりより具体的に言うと、腎臓にどのくらい体内の老廃物を尿として排出する能力があるかを図るもので、このeGFRの値を調べることで、現在CKDの患者数は国内に1,330万人。これは成人の8人に1人がCKD患者であることを示しています。重症化が進むことで行わなければいけない人工透析を受けている患者数は35万人を超え、これは40年前と比較すると実に25倍にも上る数であり、CKDの診断基準はこの２点です。この２の腎機能低下にeGFRが用いられます。CKDの重症度は、eGFRと原因となる疾患、蛋白尿の有無から総合的に判断されます。CKDの原因となる疾患には以下があります。これらに加えて、肥満や運動不足、飲酒、喫煙、ストレスなどの厄介なことに、初期の段階で自覚できる症状はほとんどなく、また、CKDは心筋梗塞やの脳卒中など命に係わる大きな病気を招く危険因子であることも分かっています。eGFR=推算糸球体ろ過量のことで、1年に1度あるいは数年に1度の健康診断を受けると、稀に思いもよらなかった結果や指摘をされることがあります。 とはいえ普段、検査項目にある数値等は気にせず生活している方が大半で、急に「〇〇の数値が悪い」 ... 続きを見る健康診断では腎機能検査の一環としてクレアチニン値を測定するので、eGFRの算出は計算式を用いて可能です。ただ、ここで用いられるそのため、極端にやせ型の人や極端な肥満、あるいは筋肉量が極端に多いいわゆる標準ではない人の場合、この場合、計算式はeGFR×体表面積÷1,73になります。上記でご紹介したeGFRの計算式には、血液中のクレアチニンが用いられます。つまり、値だけを見ても、どの程度が基準で、どれが異常なのか分かりませんよね。基準値腎臓は自覚症状が出づらい臓器と言われており、症状が出た時点で既に機能低下、状態悪化が進んでいることから恐れられています。実際、末期腎不全となった場合、完治する術はありません。だからこそ、小さな不調や変化にいちはやく気づき、悪化を食い止めることが必要となります。そしてそれは医学の力ではなく自身の管理と、工夫によるもの。健康診断は、身体の状態を知るためだけでなく、病気の早期発見や治療、予防を目的とした検査です。 国民病と呼ばれる、がんや糖尿病、腎臓病などの重い病気は自覚症状があまりなく、気がついた時には重症化している ... 続きを見るイガラシ管理人のイガラシと申します。薬剤師の資格を持ち、総合病院や調剤薬局に勤めていた経験もある健康のプロです。そんな私がこのサイトを立ち上げたのは、健康診断の大切さや必要性をみなさんに知って欲しいからです。「元気の手引き」では、健康診断の結果で身体のどこが悪いのか、数値が悪かった時はどうすれば良いのかなど分かりやすく解説しているので是非、お役立てください。 健康診断を受けて異常値を指摘された、あるいは治療が必要と言われたら「大きな病気なのかな」「治るのかな」と不安になってしまうのも無理はありません。 治療は必要なくとも、生活習慣の改善が必要と言われるかもしれません。 今回は数ある検査項目の中でも比較的馴染みのある「LDLコレステロール」の異常値が指摘された場合の対処法、正常値に戻すために日頃から意識すべきことについてご紹介します。 この記事のもくじ1 LDLコレステロールを下げるためにできること1.1 食生活の改善1.2 適度な運動を取り入れる1.3 質の良 ... 表.腎機能低下時の主な薬剤投与量一覧 改訂17版（ 2012年7月13日） CCr CCr＜ 一般名 番号商品名 10～50mL/min 10mL/min 1 レペタン注 1回0.2～0.3 mg を必要に応じて6～8hr 毎に筋 ＜欠点＞・10～15%前後の偽陽性例がある（その原因⇒a不十分な水負荷による不十分な利尿効果、b拡大した腎盂・腎杯による不十分な内圧の上昇、c腎機能低下に伴う尿排泄の低下；腎機能が未熟な生後数か月以内の検査は信頼性が乏しい） 健康診断を受けると、日頃あまり気にしない項目の値についても知ることになります。それが隠れた疾病や体の状態に気づくきっかけとなります。 普段気にしないからこそ、健康診断で分かった値で体の状態が分かると言っても過言ではありません。 今回は検査項目の中でも高い・低い総蛋白が気になる方必見！総蛋白の改善法と原因についてご紹介します。 この記事のもくじ1 高い総蛋白の改善策1.1 高い総蛋白から考えられる疾病1.2 高蛋白を防ぐために2 低い総蛋白の改善策2.1 低い総蛋白から考えられる疾病2.2 サプリで総蛋白を ... 健康診断のたくさんの検査項目の中には、聞き馴染みのないものもたくさんあります。 数値が悪いと指摘されると途端に不安になるものですが、実際どこに異常があるのか、どの臓器や機能に関わるものなのかイマイチ分 ... 1年に1度あるいは数年に1度の健康診断を受けると、稀に思いもよらなかった結果や指摘をされることがあります。 とはいえ普段、検査項目にある数値等は気にせず生活している方が大半で、急に「〇〇の数値が悪い」 ... 健康診断を受けると、日頃あまり気にしない項目の値についても知ることになります。それが隠れた疾病や体の状態に気づくきっかけとなります。 普段気にしないからこそ、健康診断で分かった値で体の状態が分かると言 ... 1年あるいは数年に一度受ける健康診断の結果に怯えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 普段、体の中のことに関しては気に留めない生活を送りがちだからこそ、健康診断の結果で一喜一憂してしまうのも無 ... 健康診断を受けると、さまざまな検査項目から異常値が発見されることがあります。 異常値を指摘されると、「病気なのでは…？」と不安になるのも無理はありません。だからといって不安になっているだけでは何も解決 ... 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