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長時間正座していたり、同じ姿勢をとっていると手足がしびれることがありますよね。ですが、更年期には特に同じ姿勢をとっていないのに体にしびれを感じることがあります。「何か重い病気にかかっているんじゃないか？」「病気の初期症状なんじゃないか？」と心配になっている方もいらっしゃると思います。この記事では、・更年期障害で手足がしびれる原因についてご紹介しています。 手足などの末梢部分にある私たち女性は、更年期に入るとどうしても血行不良になってしまいます。血行不良になる原因は、「加齢による毛細血管の減少」「血行の老化を防いでくれていたエストロゲン（女性ホルモン）の減少」があげられます。私たちは、8歳～9歳頃から卵巣でエストロゲンを分泌しだします。ですが、更年期（主に40歳～）に入ると卵巣機能が低下しだし、十分にエストロゲンを分泌できなくなってしまいます。「エストロゲンと女性のヘルスケア（武谷雄二著）」によると、更年期に入り、血流を良くしてくれていたエストロゲンが減少してしまうことで、手足にしびれがおきやすくなっているのです。 更年期障害でしびれを感じる方の多くは「ちょっとしびれが気になるな」程度のものが多いのですが、中には「しびれや痛みが気になって日常生活をまともに送れそうにない」というレベルにまで症状が重くなっている場合があります。あまりに長期間しびれが続いていたり、しびれや痛みが激しい場合は、ペインクリニックなどへの受診をおすすめしています。 更年期は、どうしてもストレスがかかりやすいものです。更年期は、家庭、家計、子育て、仕事、両親の介護など、解決にしくい問題や悩みを抱えやすい時期です。あなたにも、何か悩みやストレスに感じていることはありませんか？ストレスを感じたり不安を感じることが多いと、どうしても自律神経が乱れやすくなります。また、「私にはストレスや悩みはそんなにないわ」という人でも、今までは十分に分泌できていたエストロゲンが作られなくなると、脳は「何でエストロゲンが作られなくなったんだ！？」と混乱してしまいます。脳はホルモンの分泌だけでなく、自律神経の調節もしているため、脳が混乱すると自律神経にも影響してしまうのです。つまり、更年期は何もしていなくても自律神経が乱れやすくなり、手足にしびれを感じやすくなる時期なのです。 あまり知られていませんが、加齢と共にお肌のハリ・潤いがなくなると、残念なことですが、加齢と共に、私たちのお肌のハリや潤いは失われてしまいます。加齢によってお肌が老化してしまう原因は、「お肌のセラミド・コラーゲン・ヒアルロン酸の減少」「エストロゲン（女性ホルモン）」の減少」があげられます。私たちのお肌には、生まれた時から「セラミド」という成分があります。セラミドは、お肌の表皮（一番上の層）に存在し、水分を抱え込んで潤いのあるお肌を作っています。ヒアルロン酸もセラミドと同じく、大量の水分を抱え込み、お肌に潤いを与えています。しかし、お肌に潤いやハリを与えてくれていたセラミド・ヒアルロン酸・コラーゲンは、歳を取るにつれて自然に失われていきます。また、エストロゲンもヒアルロン酸自体を保持する働きがあるため、更年期に入りエストロゲンがなくなると、急激にヒアルロン酸は失われてしまいます。こうなることで、手足にしびれを感じやすくなってしまうのです。 体のしびれと同時に何らかの症状がでることを随伴症状（ずいはんしょうじょう）と言います。随伴症状が出ている場合、大きな病気が隠れている可能性もあるので、気を付けるようにしましょう。特に、という場合、脳卒中や脳の病気を発症している可能性があります。しびれだけでなく自分の体に異常を感じたら、すぐに医療機関を受診するようにしてください。明らかに体に異常があるけれど救急車を呼ぶか迷う場合は、「#7199」に電話をかけることで相談をすることができます。（※地域によって相談できる場所とできない場所があります。現在は、東京都、大阪府などの合計7自治体に留まっているようです）更年期の手足のしびれは、主に血行不良、自律神経の乱れ、お肌の乾燥が原因です。ですので、体を冷やさず、ストレスを溜めすぎず、今まで頑張ってきてくれた体を労わってあげることが大切です。 血行を改善するには「マッサージで血行改善なんて本当にできるの？」と疑問に思われている方もいらっしゃるかもしれません。しかし、「冷え高齢者に対するふっとマッサージの冷え症状の緩和効果（棚碕ら）」という論文において、「冷えを感じている末梢部の血流を促進し皮膚温を上昇させ、温かさをもたらすことが明らかとなった」と報告されています。このことから、マッサージには血行改善効果が期待できると考えていいでしょう。マッサージは、しびれを感じている部分に行ってください。しびれを感じているときに行うと痛みを感じる可能性があるので、しびれを感じていないときに行うようにしてくださいね。手や足を優しくもむように、マッサージを行ってください。 ですが、しびれが気になるときには、一度ゆっくり湯船に浸かってみてください。お風呂の温度は38℃前後で「ちょっとぬるいかな」と感じる程度で大丈夫です。体に負担をかけないぬるめの温度で、約20分ほど温まりましょう。体が芯から温まることで、手足のしびれがやわらぐ人も多くいらっしゃいます。 アーモンドやサーモンなどに多く含まれているビタミンEが多く含まれている食べ物は、以下の通りです。 片手、特に手の親指の広い範囲にかけてしびれを感じる場合、手根管症候群とは、パソコンやスマホなどで手を使いすぎたり、家事やスポーツなどで手を使いすぎると、手首にある手根管（しゅこんかん）という管のなかにある特に、人差し指と中指にしびれがでやすく、朝方や夜中にしびれやすいのが特徴です。夜中に片手のしびれで目が覚める場合、手根管症候群の可能性が高いと言えます。※その他、更年期障害以外でしびれを感じる原因については、別の記事でご紹介させていただきます。©Copyright2020 アラフィー女性たちの多くが抱えている、自身の「ニオイ」への不安。実際、以前よりもニオいやすくなっているの？ その原因は？ 気になる“ニオイの真実”を専門家たちが徹底解説！ をチェック！ 2020年7月24日 ウェブエクラ週間（6/22～6/28）ランキングトップ10にランクインした人気記事をピックアップ！暑くなると「ニオイ」が気になる...更年期・女性ホルモンの影響でニオイが強くなるって本当？その原因は？気になる人は早速チェックして。 2020年7月3日 更年期障害を経験した管理人が、更年期障害の原因・対策法について発信しています【幸せな更年期を過ごすためのお役立ちサイト】 人気ブランドとのコラボ商品やオリジナル商品など、eclatバイヤーが集めた上質な商品を集めたエクラプレミアムの総合ランキングを毎日更新でご紹介！ 44歳の主婦です。昨年12月に吐き気に襲われ、その日は風邪の症状だと思ってたのですが、翌日初めて動悸の症状が現れ、そうしているうちに指先から順に上腕部にかけて血の気が引いてしびれた感覚になりました。どちらかといえば低血圧 “足がつって目が覚めてしまう”という就寝中のトラブルに悩まされているアラフィー女性が、近年多い様子。アラフィー女性たちに、ここ2～3年の足がつった経験や、よく足が「つる」という部位などを調査！ そもそも「足がつる」とは体に何が起こっている状態？足がつってしまう、その原因は？ 気になる「足がつる」のあれこれに、整形外科医の出沢先生がお答えします。 まえだ整形外科・手のクリニック 前田利雄先生片側の手のひらを上に向け、反対側の手で親指以外の指を下に反らして伸ばす。次に手のひらを下に向けて反対側の手を親指以外の指に当て、甲を伸ばす。親指以外の指を深く曲げ、次に浅く曲げたら、指をまっすぐ伸ばし、指を握って、親指以外の指をまっすぐ前に伸ばす。これを繰り返す。片側の手のひらを上に向け、反対側の手で親指以外の指を下に反らして伸ばす。次に手のひらを下に向けて反対側の手を親指以外の指に当て、甲を伸ばす。親指にもう一方の手の人さし指を当て、親指をぐーっと伸ばす。これを左右とも行う。鎮痛消炎成分ジクロフェナクナトリウム配合のテープ剤。S-エクオールをひと粒に10㎎配合したサプリメント。合成・抽出・濃縮、いっさいなし。大豆を安全な乳酸菌で発酵させたエクオール含有食品。
台風19号により被災された皆様、ご関係者の皆様に心よりお見舞い申し上げます。© SHUEISHA Inc. All Right Reserved. 手指の痛み・しびれ・変形は更年期症状の一つです。ko-nenki.lab（更年期ラボ）は、更年期のあらゆる疑問や悩みに関するサイトです。体験談、q&a、ドクターのアドバイス、更年期障害に良いとされる大豆由来の機能性成分エクオールの情報など、役立つ情報が豊富に掲載されています。 しびれは更年期症状の一つです。ko-nenki.lab（更年期ラボ）は、更年期のあらゆる疑問や悩みに関するサイトです。体験談、q&a、ドクターのアドバイス、更年期障害に良いとされる大豆由来の機能性成分エクオールの情報など、役立つ情報が豊富に掲載されています。 アラフィー女性たちの多くが抱えている、自身の「ニオイ」への不安。実際、以前よりもニオいやすくなっているの？ その原因は？ 気になる“ニオイの真実”を専門家たちが徹底解説！